焦りがあるときの対処方法

やりたいこと、やらなくちゃならないことが、たくさんあって、
しかも時間がないと感じるとき、

焦りを感じたり、いっぱいいっぱいになって、
何から手をつけたらいいか分からなくなっていることが多いと思う。

それは、

「今ここ！で出来ないこと」

と、

「今ここ！で出来ること」

を、混ぜこぜにして考えてしまうから。

「今ここ！で出来ないこと」は、

どんなに悩んでも、どんなに不安になっても、

手を出すことができない。

「将来のことの不安や、過去の反省」と、
「今ここ！」でしかできないことをごっちゃにしないこと。

今、出来ることは、
今、僕たちが直接に手を触れることができるのは、
目の前にある「今、ここ！」だけなんだから。

「今、ここ！」を大切にしよう。

「今、ここ！」でしか出来ないことに集中しよう。

明日は、今日の延長線上にあるんだよ。

そして、僕たちは、つねに「今ここ！」で、
この世界と触れあっているんだよ。

過去や未来の事でいっぱいいっぱいになった自分の思考を
「今ここ！」に自分の意識を戻すために一番簡単なことは、
自分の「身体」に意識を向けること。

思考は、過去や未来にいけるけど、
僕たちの身体は、常に「今ここ！」にしかいないから。

身体に意識を向けることによって、いつでも僕たちは、
「今ここ！」に戻ってこれる。

そして、「身体」を意識するのに、一番簡単な方法は、

自分の「呼吸」に意識を向けること。

やり方を書いときますね。

１）息を鼻から吸いながら１から８まで順番に心の中でカウントする。
２）息を留めて、１から１６まで心の中でカウントする。
３）息を口から大きく吐きながら、１から８まで心の中でカウントする。

これを3分間続けるだけ。

簡単でしょう！

もし、呼吸が大変なら、そのカウントを半分にしてもOK！

４つカウントしながら、息をすって、
８つカウントしながら、呼吸を留めて
４つカウントしながら、息を吐く。

大切なのは、カウントの数ではなくて、
自分の「呼吸」に集中することですからね〜

だまされたと思って一度おためしください〜

驚くほど、心が落ちついて、周りのモノが、
クリアに見え、聞こえてきますよ！