心を澄ます

心配事や悩みがあって、

どうにも落ち着かないことがあったら。

闇雲に行動するのではなく、

まずは、落ち着くこと。

耳を澄まして、

身体の感覚をすまして、

心を澄ますこと。

心を澄まして、

落ち着いてくると、

今、なにをすることが大切か、

今、なにをしないことがたいせつかが

知らず知らずのうちに気がついてくる。

道に迷ったら、

闇雲に前に進もうとしない。

今、どこにいるのか知ること。

これから、どこに行きたいのかを

もう一度確認すること。

それが大事。

【心の澄まし方】

NLPスクール心につばさを！の紀尾井町心理相談室に、

お越しいただいた方に、まずやっていただく呼吸法です。

ゆっくりと深呼吸。

自分のリズムで、楽に、ゆっくりと。

自分自身の呼吸を心の中でカウントしていく。

吸って、吐いて、１

吸って、吐いて、２

吸って、吐いて、３

このように、吸うー吐くを１セットとして、

呼吸を数えていく。

これを１０分くらい、試してください。

知らず知らず、心が澄んでくるのに

気がつくはずです。